Вызов на дуэль! :)

[Эдуард 3 012]

Чё тут скажешь, - реально круто! В таком возрасте и быть в такой форме могут очень не многие. 

Но пример заразительный)) - начал вечерами бегать, на прогулке с собакой, штурмую турник, отказался от мяса ( уже месяц) пробую перейти на сыроедение. Сбросил 4 кг,  пока всё нравится))

 

Правильно, правильно, Саша! Нужно хоть что-нибудь делать, это уже хорошо, а все рекорды и прочее они лишь вешки для понятия того, что ты движешься. Кстати, возьми и сделай видюшку отжиманий/подтягиваний, выложи, это и тебя мотивировать будет и других. А про вес я уже перестал заморачиваться, даже на весы не встаю, так как понял, что 90 кг мышц в любом случае лучше чем 90 кг. мышц с жиром, поэтому основной упор сейчас делаю именно на укрепление (накачку) мышц, растяжку и скоростные характеристики движения.

[DrBarsukoff 74]

А теперь внимательно посмотри сам видюху.  Где касание грудью пола? Правильный отжим был только на крайнем разе. А так больше головой нырял к полу. Хорош жулить-то. Себя не обманешь.

[Эдуард 3 012]

А теперь внимательно посмотри сам видюху.  Где касание грудью пола? Правильный отжим был только на крайнем разе. А так больше головой нырял к полу. Хорош жулить-то. Себя не обманешь.

 

А я грудью не могу коснуться, плечи не позволяют но буду над этим работать. 

[Ded 20]

А я грудью не могу коснуться, плечи не позволяют но буду над этим работать. 

Остеохондроз что ли? А на видео больше живот не позволяет. Трудиться, трудиться, и еще раз трудиться. А больше надо на прессе сосредоточиться.

[Эдуард 3 012]

Остеохондроз что ли? А на видео больше живот не позволяет. Трудиться, трудиться, и еще раз трудиться. А больше надо на прессе сосредоточиться.

Качание пресса не уменьшает живот, это вредный миф и к осени я это докажу, убрал живот совершенно не делая НИ ОДНОГО упражнения на пресс. 

[DrBarsukoff 74]

Качание пресса не уменьшает живот, это вредный миф и к осени я это докажу, убрал живот совершенно не делая НИ ОДНОГО упражнения на пресс. 

Подобрать живот мне  помог совет держать мышцы живота в легком напряге. Так сказать , тонус поддерживать. Сначала намеренно себя контролируешь, потом вроде как по привычке подбираешь живот.  И нетренированные мышцы  не позволят тебе так делать. Так что пресс все-же нужно качать. И очень хорошо держат пузень косые мышцы живота, которые тренируем, стремясь при подъеме повернуть плечо вперед, как-бы стремясь дотянуться локтем  до носков. (носки при этом должны быть надеты на ноги  )

[volatile 2]

Да ну... разве это отжимания? Халтура! Пол-амплитуды максимум. И вообще отжиматься на кулаках нужно

ЗЫ: по прессу не соглашусь; бесспорно, много жиру качанием пресса не сгонишь, но вот держать мышцы живота в тонусе очень даже можно (слабый мышечный корсет в этой области как раз-таки одна из причин торчащего пуза). Можно быть достаточно полным, но пуза не иметь.

[Эдуард 3 012]

Пресс отлично прорабатывается при обычных упражнениях со свободными весами. После становой со штангой 110 кг пресс ощутимо побаливает. А любые упражнения на скручивания я отказываюсь делать -- позвоночник мне еще нужен. 

[MadMax66 2]

Чтоб согнать жир с живота, да и других частей тела, качать эти части тела вовсе необязательно, а зачастую и бесполезно. В итоге будут накачанные мыщцы, рельеф которых будет скрыт под жировой прослойкой. А ее хорошо сгонять аэробными нагрузками, бег, эллипс, велотренажер.

Сам я тоже иногда отжимаюсь, т.к другим спортом заниматься временно ограничен в силу травмы колена и реабилитации после операции. Скачал тут на айфон программку - отжиматор называется. Кладешь айфон на пол и над ним отжимаешься. Так он зараза пищит о засчитанной попытке, только когда к нему грудью на расстояние 1-2 см где-то приближаешься

[volatile 2]

Пресс отлично прорабатывается при обычных упражнениях со свободными весами. После становой со штангой 110 кг пресс ощутимо побаливает. А любые упражнения на скручивания я отказываюсь делать -- позвоночник мне еще нужен. 

Пресс - да, работает во многих упражнениях. Но я со свободными весами практически не работаю, предпочитаю те упражнения, где в качестве отягощения выступает собственная тушка. Скручивания я сам никогда не делаю, а вот различные подъемы ног в висе на перекладине, или просто уголок на время, - это да. В таких упражнениях позвоночнику не навредишь. Еще, судя по твоему комментарию на видео (типа "руки не держат" или что-то в таком духе) во время подтягиваний, не хватает выносливости предплечьям. Тренируй вис на время. Скажем, чтобы уверенно подтягиваться 20 раз, нужно уверенно висеть как минимум 2 минуты.

Изменено 22 Марта 2013 пользователем volatile

[Эдуард 3 012]

Пресс - да, работает во многих упражнениях. Но я со свободными весами практически не работаю, предпочитаю те упражнения, где в качестве отягощения выступает собственная тушка. Скручивания я сам никогда не делаю, а вот различные подъемы ног в висе на перекладине, или просто уголок на время, - это да. В таких упражнениях позвоночнику не навредишь. Еще, судя по твоему комментарию на видео (типа "руки не держат" или что-то в таком духе) во время подтягиваний, не хватает выносливости предплечьям. Тренируй вис на время. Скажем, чтобы уверенно подтягиваться 20 раз, нужно уверенно висеть как минимум 2 минуты.

 

У меня перекачены предплечья, поэтому мышцы тупо блокируются и руки разжимаются

[gavarun 16]

Тренируй вис на время. Скажем, чтобы уверенно подтягиваться 20 раз, нужно уверенно висеть как минимум 2 минуты.

у меня нет такой прямой зависимости. я стараюсь подтягиваться медленно и максимально правильно. Так вот  мне кажется,что  не провишу столько времени сколько трачу на 5 подтягиваний))))

[Squ1d 2]

Качание пресса не уменьшает живот, это вредный миф и к осени я это докажу, убрал живот совершенно не делая НИ ОДНОГО упражнения на пресс. 

Совершенно верно, пузо можно убрать только за счет питания. Мышцы пресса как и любые другие при накачке растут, отчего очень часто в зале ходят ребята с перекачанным прессом со слоем жира и узкими несоразмерно плечами. На мой взгляд как-раз лучше качать верх, а мышцы-стабилизаторы и без того получают хорошую нагрузку на отжиманиях и подтягиваниях. Эдуард, попробуйте добавить упражнения для ног, можно просто приседания или выпады, очень хорошо разгоняет метаболизм и как следствие жирок пойдет быстрее. В идеале конечно приседы со штангой. Сам в свое время перенес остеохондроз позвонков поясничного отдела со смещением, год лежал не вставая с постели, потом постепенно наращивал веса и сейчас свободно без поясу беру больше 100 в становой и приседах, под слоем жира просто каменный пресс 

Изменено 22 Марта 2013 пользователем Squ1d

[Эдуард 3 012]

Эдуард, попробуйте добавить упражнения для ног, можно просто приседания или выпады, очень хорошо разгоняет метаболизм и как следствие жирок пойдет быстрее. В идеале конечно приседы со штангой. Сам в свое время перенес остеохондроз позвонков поясничного отдела со смещением, год лежал не вставая с постели, потом постепенно наращивал веса и сейчас свободно без поясу беру больше 100 в становой и приседах, под слоем жира просто каменный пресс  

Так это мои основные упражнения и есть, и выпады и приседания и становая тяга. 

[DrBarsukoff 74]

...У меня перекачены предплечья...

А причину можно узнать? Это ведь не навечно, надеюсь. В "старых советских" книжках о физкультуре писали, что для полноценного развития мышца должна совершать полное движение, а укороченные формируют ущербный короткий кусок мяса, который не тянется и при длинном движении может доставит неприятности как минимум в виде боли, а то и хуже. А сейчас полно всяких видео и советов, что достаточно короткого онанизма под видом тренировочных движений . Всегда наиболее гармонично развитыми и функционально полезными были мышцы борцов (сильные, эластичные и длинные) а вовсе не кирпичная грубятина тяжелоатлетов. Я уже говорил, и повторюсь, что не впечатляют эти коротенькие " бздык-бздык".  Фигня это и обман самого себя. Один ЕРЖ сказал:- "Лучше меньше, да лучше" . И был совершенно прав.

[Тарас 68]

Эд .  Каждого , кто написал в этой теме ты виртуально застрелил на дуэли .  Вот и меня убил .   Не подтянусь 20 .

[MadMax66 2]

Эд .  Каждого , кто написал в этой теме ты виртуально застрелил на дуэли .  Вот и меня убил .   Не подтянусь 20 .

 

выкладывай видео сколько подтянешься! я вот тоже думаю как бы приладить тапок, чтоб на него снять свои достижения

[Squ1d 2]

 для полноценного развития мышца должна совершать полное движение, а укороченные формируют ущербный короткий кусок мяса, который не тянется и при длинном движении может доставит неприятности как минимум в виде боли, а то и хуже. 

 

Почитайте просто вот тут http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=fc9685c4eee1743a453358203ebb9b2f&showtopic=39608&hl Это всего лишь одна из прогрессивных методик, основанная на "коротких" повторениях, и главное есть в общих чертах описание механизма работы. К слову сказать автор сам из старой российской школы тяжелоатлетов, сейчас преподает через интернет. Огромные куски мяса растут у тех, кто качается с фармподдержкой, у натуральных атлетов как правило и мускулатура эстетичная и не выпирает ущербными кусками.

Изменено 23 Марта 2013 пользователем Squ1d

[DrBarsukoff 74]

Почитайте просто вот тут

Если посмотреть "магазин на диване", то ничего вообще делать не нужно, только купить некую хреновину, и прикладывать к проблемным местам на 10 минут в день.    Народ обленился в корень, вот и адаптируют по принципу " не хотите напрягаться, но хотите результат? Ну вот так по-чуть дрыгайте, и оно само нарастать начнет. Мамой клянусь!"  А то, что короткие не тянутые мышцы  годятся только девок на пляжу завлекать, это уже ваши проблемы. В инете чего только не узнаешь. Встречал например утверждение. что избавиться от жирка и нарастить мышцы можно усилием воли. Нужно только очень отчетливо представлять, как растут твои мышцы и исчезает жировая прослойка.  

ЗЫ: У мужика, шедшего по путям в лоб , и сбитого поездом, в дипломате нашли записку. " Останавливал силой внушения идущий навстречу автомобиль. Потом сумел остановить трамвай. Теперь перехожу на поезда."

[Squ1d 2]

Я так и думал, что конструктивных доводов от вас не увидим   Есть две категории граждан, одна только и говорит, что это не по науке, это не по фэншую, не по уму, не по чему-то там еще, другая категория делает, может неправильно, может ошибается, но делает и получает результат. Это к тому, что программа по ссылке реально рабочая и испытана на многих. 

Изменено 23 Марта 2013 пользователем Squ1d

[DrBarsukoff 74]

одна только и говорит, что это не по науке, это не по фэншую, не по уму, не по чему-то там еще, другая категория делает,

 

Стоит ли, не зная, утверждать, что я только говорю, а? Я занимаюсь " по старинке" , так что не будем сводить к подобию обсуждения  религии.

[ДенисЕКБ 0]

Победителю конкурса новенький Матадор будет?

 

 

Тоже на днях стал отжиматься и подтягиваться.

Пока результат такой

Подтягивание - по 15 раз в двух подходах.

Отжимание по  45 раз в двух подходах.

Потом отдых. иначе хана старому организму

 

Не занимался уже лет 14, да и старый я стал - косточки уже болят в суставах.

Изменено 26 Марта 2013 пользователем ДенисЕКБ

[Эдуард 3 012]

А мне вчера вечером дочка говорит, что идёт судить соревнования по плаванию городские, начинаю спрашивать, что за соревнования, говорит, что в честь 70 летия города, плывёт, кто хочет. Решил попробовать.

 

Одной секунды не хватило до 1 юношеского , но буду работать. Резервы есть, поворот не умею делать, а это не менее 2 секунд, старт заваливаю, плохо выпрыгиваю, в общем, полагаю, что если задаться целью, то до III (30 сек.) взрослого на 50 метров реально дотянуться.

 

А это в моёй возрастной группе, от 40 до 50 лет

 

 

 

 

[REGION 54 113]

Эд, ну красава!!!       

Не многим такое под силу.

[Эдуард 3 012]

Эд, ну красава!!!       

Не многим такое под силу.

 

Да ладно, я когда записался на заплыв, жене звоню, говорю "Можешь меня поздравить с первым местом!", она сразу же врубилась "Чего, ты один в своей группе?"

 

Нас было трое мужиков в этой группе, никому не обидно, в общем то Жалко камера глюкнула, жена не смогла снять заплыв...