Сообщений в теме: 38

[gavarun]

Физкультпривет!

С некоторых пор, начал делать по утрам гимнастику. Пытался внедрять йогу, но как то не пошлО и в результате само собой получилось, что делаю комплекс типа советско-школьного . Ну кто жил в те годы меня поймет. Это разминка суставов и наклоны с приседаниями. Комплекс приблизительно на 5-7 мин.

А заканчиваю отжиманием и турником. До закаливающих процедур пока не дошел. Кто может поделиться удачными и проверенными комплексами прошу отписаться.

Сообщение отредактировал gavarun: 11 Декабрь 2013 - 09:52

[HawkinS]

Лень мне

[gavarun]

про лень понятно. Сам 25 лет  не делал и не надо было. Но теперь почему то появилась такая потребность, после полугода занятий физкультурой.

[Нехочуха]

А я до зарядки не дошел но каждое воскресение круглогодично езжу купаться в купели )))  температура воды всегда 2-4  градуса...

[DrBarsukoff]

Пункт №3- делаю, но, увы,  не регулярно 

[Эльбрус]

Эх, надо делать ... вот пойду и сделаю!  Эта тема будет мотивацией

[Тарас]

Эх, надо делать ... вот пойду и сделаю!  Эта тема будет мотивацией

Хороший ответ!    А "лень" это не ответ.

[Эдуард]

Не делаю, на тренировках разминки хватает (надо бы видео сделать разминки )

[Alexx-0891]

Физкультпривет!

С некоторых пор, начал делать по утрам гимнастику. Пытался внедрять йогу, но как то не пошлО и в результате само собой получилось, что делаю комплекс типа советско-школьного . Ну кто жил в те годы меня поймет. Это разминка суставов и наклоны с приседаниями. Комплекс приблизительно на 5-7 мин.

gimnastika_ept.jpg

А заканчиваю отжиманием и турником. До закаливающих процедур пока не дошел. Кто может поделиться удачными и проверенными комплексами прошу отписаться.

Существует так называемый "комплекс 17" включающий 17 упражнений на все группы мышц... только поделиться им не могу, забыл какие упражнения и в какой последовательности...

[stranik]

делаю, порядка 10-ти простых упражнений

[gavarun]

мой комплекс такой:

1. потягивание,

2. разминка шеи

3. разминка кистей локтей-круговые движения

4. махи руками вертикальные и горизонтальные

5. наклоны вниз и потягивания назад

6. приседания

7. отжимания

8. подтягивания

[Тарас]

мой комплекс такой:

1. потягивание,

2. разминка шеи

3. разминка кистей локтей-круговые движения

4. махи руками вертикальные и горизонтальные

5. наклоны вниз и потягивания назад

6. приседания

7. отжимания

8. подтягивания

[RSSokol]

Руки вперёд и в стороны. Махи ногами. Левый носок к правой и правый носок к левой.

Сидя на булках - ноги в стороны и наклоны  к ногам и центру. Сразу чувствуются дубовые мышцы, если они дубовые.

Сообщение отредактировал RSSokol: 11 Декабрь 2013 - 15:43

[Тарас]

С утреца брюхоспину разминаю. Наклоны, повороты , пресс.

[gavarun]

Я когда в Москву на филиальную конференцию приезжаю, то меня из года в год селят в один номер с коллегой из Ярославля. Так он, невзирая на количество выпитого накануне, обязательно  30-40 мин гимнастику делает по утрам. Вот это воля! там что то невероятно сложное, потому что я от его пыхтенья и хлопков просыпаюсь всегда. Он в прошлом, мастер спорта по акробатике.

[gavarun]

мой комплекс такой:

1. потягивание,

2. разминка шеи

3. разминка кистей локтей-круговые движения

4. махи руками вертикальные и горизонтальные

5. наклоны вниз и потягивания назад

6. приседания

7. отжимания

8. подтягивания

9. наклоны в стороны

[Тарас]

Пойду в прорубь бухнусь.  А потом зарядку сделаю.

[gavarun]

Пойду в прорубь бухнусь.  А потом зарядку сделаю.

ваще монстр!!!

[gavarun]

У тех у кого получится, рекомендую добавить в гимнастику, выполнение некоторых упражнений,например разминка шеи или локтевых/кистевых суставов, вот в такой позиции:

Или можно просто заканчивать комплекс этой позой.

[Тарас]

У тех у кого получится, рекомендую добавить в гимнастику, выполнение некоторых упражнений,например разминка шеи или локтевых/кистевых суставов, вот в такой позиции:

1343043907236.jpg

Или можно просто заканчивать комплекс этой позой.

Нормуль выглядишь. Какой вес ? Давно так начал сидеть?