Перейти к содержимому

 

Фотография

зарядка

утренняя гимнастика зарядка

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 38

Опрос: зарядка (24 пользователей проголосовало)

делаете ли вы по утрам гимнастику?

  1. Проголосовал да (7 голосов [29.17%])

    Процент голосов: 29.17%

  2. нет (17 голосов [70.83%])

    Процент голосов: 70.83%

Голосовать Гости не могут голосовать

#1 gavarun

gavarun
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 1 390
  • Город\Town:Рязань
  • Имя\Name:Сергей
  • Матадор №:1405

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 09:36

Физкультпривет!

С некоторых пор, начал делать по утрам гимнастику. Пытался внедрять йогу, но как то не пошлО и в результате само собой получилось, что делаю комплекс типа советско-школьного :pok: . Ну кто жил в те годы меня поймет. Это разминка суставов и наклоны с приседаниями. Комплекс приблизительно на 5-7 мин.

gimnastika_ept.jpg

А заканчиваю отжиманием и турником. До закаливающих процедур пока не дошел. Кто может поделиться удачными и проверенными комплексами прошу отписаться.


Сообщение отредактировал gavarun: 11 Декабрь 2013 - 09:52


#2 HawkinS

HawkinS

    Banned!

  • Ветераны
  • Cообщений: 9 208
  • Город\Town:Boston
  • Имя\Name:Frankie

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 10:04

Лень мне :)



#3 gavarun

gavarun
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 1 390
  • Город\Town:Рязань
  • Имя\Name:Сергей
  • Матадор №:1405

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 10:21

про лень понятно. Сам 25 лет  не делал и не надо было. Но теперь почему то появилась такая потребность, после полугода занятий физкультурой.



#4 Нехочуха

Нехочуха

    Оф.представительство ООО Эдган в Поволжье-г.Казань.+79377704222

  • Cервис EDgun
  • Cообщений: 2 504
  • Город\Town:Казань
  • Имя\Name:Рустем

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 11:09

А я до зарядки не дошел но каждое воскресение круглогодично езжу купаться в купели )))  температура воды всегда 2-4  градуса...



#5 DrBarsukoff

DrBarsukoff

    Житие мое....

  • Спецгруппа
  • Cообщений: 1 781
  • Город\Town:Калуга
  • Имя\Name:Сергей
  • Велес №:59

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 11:15

Пункт №3- делаю, но, увы,  не регулярно  :red:



#6 Эльбрус

Эльбрус

    Сервис Краснодар

  • Cервис EDgun
  • Cообщений: 6 322
  • Город\Town:Краснодар
  • Имя\Name:Александр

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 11:37

Эх, надо делать ... вот пойду и сделаю!  Эта тема будет мотивацией :)



#7 Тарас

Тарас

    GREENPEACE

  • Пользователи
  • Cообщений: 21 925
  • Город\Town:Красногорск
  • Имя\Name:Тарас
  • Матадор №:3524д
  • Велес №:0165д
  • Леля №:0058д

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 11:57

Эх, надо делать ... вот пойду и сделаю!  Эта тема будет мотивацией :)

Хороший ответ!  :voo:  А "лень" это не ответ.



#8 Эдуард

Эдуард
  • Ветераны
  • Cообщений: 14 214
  • Город\Town:планета Земля, Солнечная система
  • Имя\Name:Эдуард
  • Леший №:0113

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 12:01

Не делаю, на тренировках разминки хватает (надо бы видео сделать разминки :) )



#9 Alexx-0891

Alexx-0891
  • Пользователи
  • Cообщений: 130
  • Город\Town:Тюмень
  • Имя\Name:Александр

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 12:28

Физкультпривет!

С некоторых пор, начал делать по утрам гимнастику. Пытался внедрять йогу, но как то не пошлО и в результате само собой получилось, что делаю комплекс типа советско-школьного :pok: . Ну кто жил в те годы меня поймет. Это разминка суставов и наклоны с приседаниями. Комплекс приблизительно на 5-7 мин.

attachicon.gifgimnastika_ept.jpg

А заканчиваю отжиманием и турником. До закаливающих процедур пока не дошел. Кто может поделиться удачными и проверенными комплексами прошу отписаться.

Существует так называемый "комплекс 17" включающий 17 упражнений на все группы мышц... только поделиться им не могу, забыл какие упражнения и в какой последовательности...



#10 stranik

stranik
  • Пользователи
  • Cообщений: 44
  • Город\Town:Москва
  • Имя\Name:Юрий

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 13:37

делаю, порядка 10-ти простых упражнений



#11 gavarun

gavarun
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 1 390
  • Город\Town:Рязань
  • Имя\Name:Сергей
  • Матадор №:1405

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 14:08

мой комплекс такой:

1. потягивание,

2. разминка шеи

3. разминка кистей локтей-круговые движения

4. махи руками вертикальные и горизонтальные

5. наклоны вниз и потягивания назад

6. приседания

7. отжимания

8. подтягивания



#12 Тарас

Тарас

    GREENPEACE

  • Пользователи
  • Cообщений: 21 925
  • Город\Town:Красногорск
  • Имя\Name:Тарас
  • Матадор №:3524д
  • Велес №:0165д
  • Леля №:0058д

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 14:45

мой комплекс такой:

1. потягивание,

2. разминка шеи

3. разминка кистей локтей-круговые движения

4. махи руками вертикальные и горизонтальные

5. наклоны вниз и потягивания назад

6. приседания

7. отжимания

8. подтягивания

:voo: :voo:



#13 RSSokol

RSSokol

    В любой непонятной ситуации эвакуируйся из РФ или ложись спать

  • Пользователи
  • Cообщений: 648
  • Город\Town:Петербург
  • Имя\Name:Роман
  • Велес №:есть
  • Леля №:есть

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 15:42

Руки вперёд и в стороны. Махи ногами. Левый носок к правой и правый носок к левой.

Сидя на булках - ноги в стороны и наклоны  к ногам и центру. Сразу чувствуются дубовые мышцы, если они дубовые.


Сообщение отредактировал RSSokol: 11 Декабрь 2013 - 15:43


#14 Тарас

Тарас

    GREENPEACE

  • Пользователи
  • Cообщений: 21 925
  • Город\Town:Красногорск
  • Имя\Name:Тарас
  • Матадор №:3524д
  • Велес №:0165д
  • Леля №:0058д

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 15:45

С утреца брюхоспину разминаю. Наклоны, повороты , пресс.



#15 gavarun

gavarun
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 1 390
  • Город\Town:Рязань
  • Имя\Name:Сергей
  • Матадор №:1405

Отправлено 11 Декабрь 2013 - 15:57

Я когда в Москву на филиальную конференцию приезжаю, то меня из года в год селят в один номер с коллегой из Ярославля. Так он, невзирая на количество выпитого накануне, обязательно  30-40 мин гимнастику делает по утрам. Вот это воля! там что то невероятно сложное, потому что я от его пыхтенья и хлопков просыпаюсь всегда. Он в прошлом, мастер спорта по акробатике.



#16 gavarun

gavarun
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 1 390
  • Город\Town:Рязань
  • Имя\Name:Сергей
  • Матадор №:1405

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 09:25

мой комплекс такой:

1. потягивание,

2. разминка шеи

3. разминка кистей локтей-круговые движения

4. махи руками вертикальные и горизонтальные

5. наклоны вниз и потягивания назад

6. приседания

7. отжимания

8. подтягивания

9. наклоны в стороны



#17 Тарас

Тарас

    GREENPEACE

  • Пользователи
  • Cообщений: 21 925
  • Город\Town:Красногорск
  • Имя\Name:Тарас
  • Матадор №:3524д
  • Велес №:0165д
  • Леля №:0058д

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 09:27

Пойду в прорубь бухнусь.  А потом зарядку сделаю.



#18 gavarun

gavarun
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 1 390
  • Город\Town:Рязань
  • Имя\Name:Сергей
  • Матадор №:1405

Отправлено 13 Декабрь 2013 - 09:47

Пойду в прорубь бухнусь.  А потом зарядку сделаю.

ваще монстр!!! :voo:



#19 gavarun

gavarun
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 1 390
  • Город\Town:Рязань
  • Имя\Name:Сергей
  • Матадор №:1405

Отправлено 23 Декабрь 2013 - 10:20

У тех у кого получится, рекомендую добавить в гимнастику, выполнение некоторых упражнений,например разминка шеи или локтевых/кистевых суставов, вот в такой позиции:

1343043907236.jpg

Или можно просто заканчивать комплекс этой позой.



#20 Тарас

Тарас

    GREENPEACE

  • Пользователи
  • Cообщений: 21 925
  • Город\Town:Красногорск
  • Имя\Name:Тарас
  • Матадор №:3524д
  • Велес №:0165д
  • Леля №:0058д

Отправлено 23 Декабрь 2013 - 14:17

У тех у кого получится, рекомендую добавить в гимнастику, выполнение некоторых упражнений,например разминка шеи или локтевых/кистевых суставов, вот в такой позиции:

attachicon.gif1343043907236.jpg

Или можно просто заканчивать комплекс этой позой.

Нормуль выглядишь. Какой вес ? Давно так начал сидеть?





Похожие темы

  Название темы Автор Статистика Последнее сообщение



Copyright © 2019 EDgun.com