Перейти к содержимому

 

Фотография

Вызов на дуэль! :)

Соревнования форума.

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 572

#1 Эдуард

Эдуард
  • Ветераны
  • Cообщений: 14 601
  • Город\Town:планета Земля, Солнечная система
  • Имя\Name:Эдуард
  • Леший №:0113

Отправлено 04 Март 2013 - 08:47

Понятно, что всё это шутка, но мы же должны иметь стимул для занятий, а что может быть лучшим стимулом чем соревнования? Моё предложение в следующем -- в течении недели выкладываем свои ролики с подтягиванием и отжиманиями, на количество раз. Через три месяца повторяем ролики и смотрим у кого лучше прогресс. Здесь, что хорошо -- мы соревнуемся не количеством раз, а именно прогрессом, скажем кто-то подтянулся на этой неделе 10 раз, а другой 20 раз. А через три месяца первый подтянулся 20 раз, а второй 25 раз, прогресс у первого гораздо выше -- он молодец :) Ну или как то по-другому, в любом случае это будет всё равно соревнования с собой. 

 

Я начну, вот мой ролик от 20 января 2013 года. Но будем считать, что он от сегодняшнего дня (я другой снять не могу, уезжаю в командировку на 2 недели через час).

 

 

Надеюсь, что через три месяца, в начале июня я смогу показать прогресс. 

 

Подключайтес!!!



#2 REGION 54

REGION 54
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 1 766
  • Город\Town:Новосибирск
  • Имя\Name:Тарас
  • Матадор №:5536SD

Отправлено 04 Март 2013 - 08:56

Я за!!!

Но пока только отжимания.

Турник будет позже, ближе к середине мая. 



#3 Тарас

Тарас

    GREENPEACE

  • Пользователи
  • Cообщений: 21 925
  • Город\Town:Красногорск
  • Имя\Name:Тарас
  • Матадор №:3524д
  • Велес №:0165д
  • Леля №:0058д

Отправлено 04 Март 2013 - 08:58

Я пас .  А с видео - вообще пас . :rofl:



#4 Эдуард

Эдуард
  • Ветераны
  • Cообщений: 14 601
  • Город\Town:планета Земля, Солнечная система
  • Имя\Name:Эдуард
  • Леший №:0113

Отправлено 04 Март 2013 - 08:58

Я за!!!

Но пока только отжимания.

Турник будет позже, ближе к середине мая. 

 

не важно, хоть что -- лишь бы что-то делать. 



#5 Тарас

Тарас

    GREENPEACE

  • Пользователи
  • Cообщений: 21 925
  • Город\Town:Красногорск
  • Имя\Name:Тарас
  • Матадор №:3524д
  • Велес №:0165д
  • Леля №:0058д

Отправлено 04 Март 2013 - 09:04

не важно, хоть что -- лишь бы что-то делать. 

Правильные слова . :pok:   Могу только экшн-камеру на разбитое рыло навесить и пробежать дистанцию .  Звизданулся вчера хорошенько , в снегопад .  В низине лыжню "потерял" . :rofl:



#6 V0in

V0in
  • Пользователи
  • Cообщений: 17
  • Город\Town:Барнаул
  • Имя\Name:Антон
  • Леля №:471

Отправлено 04 Март 2013 - 09:21

С недавних пор полюбил турник, так, что начальника заставил в офис купить + грушу.
Началось все с прошлого лета 2012. Мы переехали в новый офис, там во дворе на детской площадке есть турник. Ну и мы с пацанами на обед выходили подтягиваться. Сам я парень большой 188см 90кг 25 лет, но без жира. Тогда я подтянулся 5 раз... Поискал в интернете программы по подтягиванию, основной смысл которых, это 5 повторений, последний подход на максимум. До конца лета я уверенно подтягивался 13 раз. Было 15, но это на дурняка.
Сейчас весна уже 2013 и я вчера подтянулся 19 раз ))) Цель на это лето - это уверенно подтягиваться 25 раз. Хотя тренер на панкратионе говорит, что нужно 70 )
После турника чувствую себя мужиком: мышцы наливаются кровью, грудные мышцы как камень, бодряк. Ну и в зеркало на себя приятно смотреть, да и жена довольна.
 

Эдуард, для вашего возраста 18 повторов это супер офигенный результат. Вызов принят. Скоро выложу видео.


Сообщение отредактировал V0in: 04 Март 2013 - 09:22


#7 Эдуард

Эдуард
  • Ветераны
  • Cообщений: 14 601
  • Город\Town:планета Земля, Солнечная система
  • Имя\Name:Эдуард
  • Леший №:0113

Отправлено 04 Март 2013 - 09:42

Эдуард, для вашего возраста 18 повторов это супер офигенный результат. Вызов принят. Скоро выложу видео.

 

Ко мне лучше на "ты". И возраст не такой уже и большой, всего то 45 лет, жизнь только начинается :) Думаю, что дойду до своего рекорда 20 летней давности -- 35 раз, а так планирую его еще и побить :) Всё же зависит лишь от нас самих, в том числе и ограничения, которые мы же сами на себя и накладываем. 



#8 pifpafoy

pifpafoy

    Продавец РСР

  • Продавцы
  • Cообщений: 17 959
  • Город\Town:Москва
  • Имя\Name:Игорь
  • Велес №:11

Отправлено 04 Март 2013 - 10:59

Вот куплю подводную HERO3 камеру и запишу, как я от акул удираю. :smex:

Если не догонят - через полгода еще раз запишу и прогресс вычислим (если и второй раз не догонят :plak: ).



#9 volatile

volatile

    java concurrency geek

  • Пользователи
  • Cообщений: 192
  • Город\Town:Москва, ЮАО
  • Имя\Name:Петр pkozitsky
  • Матадор №:---
  • Велес №:0494
  • Леля №:---
  • Морана №:---

Отправлено 04 Март 2013 - 11:45

2 Эдуард: нормуль, однако, пару замечаний вдогонку: небольшой читинг корпусом присутствует, плюс во всех повторениях (даже в первых) спорная высота (тянешь подбородок к перекладине).

Вобщем, есть над чем работать :)



#10 mirei

mirei
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 696
  • Город\Town:Луховицы мос область
  • Имя\Name:Михаил

Отправлено 04 Март 2013 - 12:13

нету у меня турника :xz:.а ноги Эд.надо показывать могет там табурет :;):



#11 Тарас

Тарас

    GREENPEACE

  • Пользователи
  • Cообщений: 21 925
  • Город\Town:Красногорск
  • Имя\Name:Тарас
  • Матадор №:3524д
  • Велес №:0165д
  • Леля №:0058д

Отправлено 04 Март 2013 - 12:19

нету у меня турника :xz:.а ноги Эд.надо показывать могет там табурет :;):

Да лааадно . Видно что ступни вытянуты вниз . Никаких сомнениев .



#12 bigalex

bigalex
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 82
  • Город\Town:Новосибирск
  • Имя\Name:Алексей

Отправлено 04 Март 2013 - 12:41

А я ниразу не подтягиваюсь ((((((( пока.... В среду сниму видюху с жимом штанги, результат жду к 1 мая, правда я с допингом буду заниматься.



#13 pifpafoy

pifpafoy

    Продавец РСР

  • Продавцы
  • Cообщений: 17 959
  • Город\Town:Москва
  • Имя\Name:Игорь
  • Велес №:11

Отправлено 04 Март 2013 - 14:01

Это в смысле сало с чесночком в шоколаде перед жимом?



#14 Squ1d

Squ1d
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 146
  • Город\Town:Самара
  • Имя\Name:Иван

Отправлено 04 Март 2013 - 14:44

Эдуард, круто!!! :voo:



#15 Squ1d

Squ1d
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 146
  • Город\Town:Самара
  • Имя\Name:Иван

Отправлено 04 Март 2013 - 15:05

А я ниразу не подтягиваюсь ((((((( пока.... В среду сниму видюху с жимом штанги, результат жду к 1 мая, правда я с допингом буду заниматься.

 

Для того, чтобы прогрессировать в любом силовом упражнении лучшими друзьями должны стать самые маленькие блины в зале. У опытных качков видел выточенные на заказ блины 0,25, 0,5, 1,0 кг. Суть в том, что если делать все время одно и то же прогресса  не будет, если добавлять по многу, легко можно перетрен поймать, сила в маленьких блинах )))) Раз в неделю по 0,5 - 1,5 кг в упражнении добавляем, незаметно, но все растет ) Что касается подтягивания есть четыре варианта

1. Зал с тренажером типа Гравитрон, т.е. там платформа давит с регулируемым весом вверх на твои колени, и ты делаешь на этот вес легче тягу или отжимание на брусьях.

2. Турник и перекинутая веревка, один конец на пояс, ко второму привязываем блин, получаем облегчение

3. Турник и эспандерная резина (бывают модели с регулировкой усилия)

4. Турник и стульчик рядом, подтягиваемся и помогаем ногой или обеими ногами

Есть еще пятый вариант, он основан на изначально правильной технике подтягивания, т.е. подтягивание лучше делать в 2 фазы, первая это короткое движение чисто широчайшими, а затем включается все остальное и осуществляется собственно подтягивание. Тренируя первую фазу, легко можно прогрессировать и перейти к подтягиванию своим весом. Тут как с жимом, учишь мышцу с малого, потом делаешь в полной амплитуде.

https://www.youtube....qgak73cQvDQ     В этом видео чувак многословен, но в целом все что нужно есть, пятый вариант здесь упоминается как вспомогательное упражнение.



#16 bigalex

bigalex
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 82
  • Город\Town:Новосибирск
  • Имя\Name:Алексей

Отправлено 04 Март 2013 - 17:13

У меня проблема в том, что ем мало, мышцам расти не с чего, жрать начинаю силовые вверх... сало тоже. Решил применить фармакологию, посмотрим на результат

#17 Squ1d

Squ1d
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 146
  • Город\Town:Самара
  • Имя\Name:Иван

Отправлено 04 Март 2013 - 17:18

дружище фарма тебе не поможет, лучше с питанием разберись



#18 Squ1d

Squ1d
  • Спецгруппа
  • Cообщений: 146
  • Город\Town:Самара
  • Имя\Name:Иван

Отправлено 04 Март 2013 - 17:35

пару замечаний вдогонку: небольшой читинг корпусом присутствует, плюс во всех повторениях (даже в первых) спорная высота (тянешь подбородок к перекладине).

Вобщем, есть над чем работать :)

 

Для более активной стимуляции роста мышечной массы и силы разумнее работать в целевой амплитуде. Для подтягивания нижняя часть амплитуды это чуть-чуть ниже 90% сгиба рук, верхняя часть - турник на уровне глаз. При полной амплитуде в верхней фазе мышцы отключаются, в нижней тушка повисает на костях и мышца снова отключается. Так что нет ничего страшного, что подбородок не касается турника в отдельных повторениях.



#19 icebard

icebard
  • Пользователи
  • Cообщений: 192
  • Город\Town:москва
  • Имя\Name:Дмитрий

Отправлено 04 Март 2013 - 17:40

У меня проблема в том, что ем мало, мышцам расти не с чего, жрать начинаю силовые вверх... сало тоже. Решил применить фармакологию, посмотрим на результат

если куришь то брось и вес попрёт )) и на ночь кушай чаще и побольше))



#20 Тарас

Тарас

    GREENPEACE

  • Пользователи
  • Cообщений: 21 925
  • Город\Town:Красногорск
  • Имя\Name:Тарас
  • Матадор №:3524д
  • Велес №:0165д
  • Леля №:0058д

Отправлено 04 Март 2013 - 17:44

если куришь то брось и вес попрёт )) и на ночь кушай чаще и побольше))

Есть люди , которые думают что если они курят , то будут худеть .  Неа .  Куришь - дыхалка плохая - меньше двигаешься - полнеешь .






Copyright © 2020 EDgun.com